以前のように体力を戻すには……？

20代/女性 - 2022/08/10

20代保育士、二型糖尿病と高血圧の基礎疾患があります。(通院や服薬しています)
あと、月経による貧血もあり鉄剤も服薬しています

4月にコロナを患い、療養を終えたのですが
時々喉の違和感があるのと立ったり動いた時の目眩が酷く、また元々考え込む性格ではありますが鬱っぽくなるほど最近では悩んだりと精神的な部分も回復出来ていません

保育士の仕事も体力が戻らずフルタイムだったのが今は午後の3時間だけでもやっとです。そして仕事柄濃厚接触者になることも多くそれでまた不安になったりします。体力と気力を戻したいのに中々体調が戻らず悔しいです。

血圧も血糖も経過は良好(数ヶ月前までは高かったが食事改善や減量により良くなってきていて先月の診断では基準値にほぼなっています)。基礎疾患のコントロールは良好になってきているのにも関わらず体調、体力、精神面が戻らない。喉の違和感や太陽に当たった後微熱が出たり気分が悪くなるなど自律神経が乱れていそうな症状。

どうしたら。どこの何科に行ったりどういう生活をしたら元のように体調よく日々を過ごせるか知りたいです。基礎疾患のコントロールも引き続き頑張りたいのに体力や精神面がおかしい事で日々悔しくて泣いてしまいます

どうしたらいいでしょうか。。沖縄の為後遺症外来があるかも分かりません……病院で長時間待つのも気分が悪くなる程体力無いです。基礎疾患もしっかりコントロールしながら元気な自分に戻りたいです。力やご意見お貸しください、お願いします。