過敏な胃腸の反応について

40代/男性 - 2022/08/15

40代男性、中肉中背です。

私は昔からちょっとした食べ物や飲み物、或いはストレスなどによってすぐ下痢や便秘になったりする、何かと過敏な体質だと自覚しているのですが、胃腸の優しい食事やいわゆる乳酸菌などのサプリメントを摂取することで、何とか健康な状態を維持しておりますが、普通の人ならこれぐらいは・・・と思える量や質や状態によっても、過剰に反応して壊してしまう所があって、困っています。

そこでご質問です。
普段から自分は胃腸が弱いものだと思い込んで、日頃から無理はせずに規則的な生活をして体に優しいものばかり食べているのですが、これが返って弱めている（内臓が鍛えられない）ってことは無いのでしょうか？気を付ければ付ける程、弱まってるような気もしていて・・・

世の中には、多少アルコールが多かったり、辛い物を食べても、ストレスでも、何ともならない人もいますが、こういう体質になるには、何か良い方法ないものでしょうか？
毎日毎日、優しい食事や生活はもちろん良い事だとは分かっていますが、何をするにしても、常に体の事を気を使った食事や生活だと精神的に楽しくないですし、まだまだ若い時分からこの調子だと、これから老いて行くことを考えると不安にもなってきます。