膝の軽い痛みが、断続的にある。整形外科医からはすぐ治るといわれたが、まだ治っていません

60代/男性 - 2022/08/17

68歳の男性です。
右膝が、断続的に少し痛みます。
年齢的にしょうがないのでしょうか？

1か月前に、整形外科に行ったら、レントゲン撮って、「半月板は大丈夫だけど、膝の内側（右足の膝左内側、じん帯？）が少し腫れてるから、湿布と痛み止め出しますから。すぐ治ります。」

ただ膝の外側と、曲げた内側（後ろ側）も日によっては痛みます。

原因としては、デスクワークで、こたつを一昨年から使用してました。
こたつなので、無意識に膝を鋭角的に（正座するくらい鋭角的に）曲げることがあって、それが原因だと思います。

じっとしている分にはほとんど痛みが無く、歩くのには支障がなく、日によって少しピリッと痛んだりします。

後はかがむときとか、膝を鋭角的に曲げると痛みます。
階段は降りるときは良いですが、登るときは少し痛みます。

もう一度病院に見てもらったほうが良いでしょうか？
湿布もあまり長期に貼るのは、良くないと聞いたので、
その時は、知ってる別の病院に行って見ようかと思いますが・・・

家でできることがあったら教えてください。

散歩が好きなので、早く治したいし、余り膝を使わないほうが良いのか？
でも歩かないとだんだん弱ってくると思って・・・

よろしくお願い致します。