パニック発作？受診の目安を聞きたい

30代/女性 - 2022/08/18

ここ数年極度の不安を感じると過呼吸のような症状、動悸、震え、発汗などが起きることがあります。
初めて起きたのは6年前で、その時は第一子の子育てが始まったばかりの時でした。
その時は外に出て息を整え10分くらいで落ち着いたので、緊張とストレスからだろうと思い特に病院には行かずそれから数年落ち着いていました。
ところが昨年第二子を妊娠中、通勤電車内や仕事中に何度か同じような軽い発作のようなものがあり（いずれも数分で落ち着く）、産後直後にも一度なりました。その後数ヶ月何もなかったのですが、3日前の夜中に急激に不安感に襲われ、一時間ほど過呼吸と動悸のような症状が出たり引いたりしました。（この日は一日中動いていたので相当体は疲れてました）

元々心配性なところがあり、子育てをきっかけに不安感が増しているような自覚はあります。発作はなんの前触れもなく突然起きるというよりは、自分1人の時にふと頭でぐちゃぐちゃと考え不安が極度に達した時に出る感じです。今まで出たのはトータル5回くらいです。
3日前の発作が結構長く続いたので、今はまた出るのではないかという思考に陥っていますが、意識して気を紛らして我慢していると治ります。現状、四六時中怖いとか、外に出られないとかまではありません。しかし電車や映画館などの閉鎖的空間ではなんとなくソワソワと不安を感じがちです。

ご相談内容
１→これはパニック発作のようなものなのでしょうか？何か他に考えられる原因はありますか？
２→たまに発作のようなものがあっても、精神力で乗り切れることが多ければこのまま様子見でいいのでしょうか？それとも心療内科などを受診しきちんと治療などを検討した方がいいレベル感なのでしょうか？
よろしくお願い致します。