左膝の痛みについての相談

30代/女性 - 2022/08/23

一年程前から左膝の痛みが気になるようになりました。
最初は膝を伸ばした時にポキポキと音がなるようになったという印象でしたが、今では膝の皿の中に空気がたまっているような違和感がずっとあります。
また、胡座をかいたり横座りをすると必ず痛くなります。
基本座椅子に座って作業を行っているのですが、出来る限り膝を伸ばして座るようにしていますが改善しません。
一度いたくなってしまうと立ち上がる、歩くなどの動作の時も痛くなります。
基本的に毎日痛いです。
また、かなりO脚だと思います。
普通に立っている状態で無意識に足裏の外側に体重を預けています。内側が浮く程傾きがあります。
座り仕事なうえに在宅ワークのため、運動不足も影響しているのかと考えています。

最近は運動を始めようかと思い仕事後に外に出ますが、そのときには既に膝が痛くうまく運動をすることができません。

病院に行くべきものなのかもよくわからず放置していたのですが、今後の対応含めてアドバイスいただけますと幸いです。

よろしくお願いします。