膝の痛みがひどくなり、回復しそうにない

40代/女性 - 2022/08/24

産後から始まった膝の痛みが、年々悪くなっています。今は、立ち上がる時、座る時、膝を曲げたら必ず痛みがあります。
数年前に整形外科で診てもらった時は、運動不足で筋力がないことが大きな原因なので、動かすようにと言われました。が、今は動かすのと痛く、運動は辛いので、ほかにできることはないのでしょうか。
対応を教えてください。