血圧値が１か月より高くなった。高い方で３０以上。動脈硬化進行が心配です。

70代以上/男性 - 2022/08/25

１年前の今頃は血圧値平均135-85だったが今年になって158-95と高いです。
特に８月に入ってからは168-98平均です。
ここ４日前からは165-101と続いています。びっくりしてあまりにも高いので３回はかりますが162-98とか160-90の順となります。
計測は朝5:30ごろおきて排尿後です。
かかりつけ先生からは３年前からベニジピン4mgをの飲むように言われて夕食後服用中です。（夕食後）
ほかに尿酸値下げるためユリス錠0.5mg, 　胃腸用レパミピド100mg「Me」ラペプラゾールNa10mgをいっしょに飲んでいます。（夕食後）
かぜでのど痛いときはツムラ紫胡湯（109という番号）とカルボシステイン250mgを飲んでいます。
頭（両目横のすこしくぼちあたり）が間欠的に痛みます。
週午前中２－３日働いているので、朝の頭痛は気分がめいります。
昼間はすこしはやわらぎますけど。
結果、血圧を135-85程度まで下げる方法と頭痛を解消する方法を教えて下さい。