いつも不安感、緊張気味

40代/女性 - 2022/08/29

いつもどことなく緊張気味で不安感があります。
リラックスの仕方がよく分かりません。
交感神経を高ぶらせない方法はありますか？

ある時、凄く焦って今までないくらいの動悸がし、数回脈が飛ぶ様な事が初めてありました。数分後、治りました。
でもあの時のなんとも言えない不安感が忘れられません。
その日から、心拍数に気持ちが向かってしまい、そうするとまた心拍数が増えるという悪循環。
あの時の様になってしまうのではないかと不安になってしまいます。
激しく動悸がして、心拍数が上がり過ぎると、脈が飛ぶ感じがする事はありますか？
また、その様な事で心臓麻痺になってしまったり、後々心臓病になってしまう事はありますか？
心拍数にも限界があると思うと不安です。

気にしなければいい事ですが、頭からこの事を切り離そうとすればする程、不安になり、脈拍が上がります。
緊張したり、恐怖を感じたり、不安になると動悸がする事は分かっています。
心臓が口から飛び出るって表現もあるくらいですから。
でも、不安や恐怖や緊張よりも、心拍数が異常に上がる事の方が不安になってしまいます。
きっと、時間にしたらそんなに経っていないのかもしれないけれど、一度ドキドキすると治るまで長く感じ、早く治れと思えば思う程、どんどん拍車がかかる感じ。
そうすると、不安感が増える感じがします。
年齢的にも更年期に入って来ている様です。
生理前、天気気候の変化によって、不安感が大きい感じがします。
それも関係していますか？

カウンセリングをすればいいのかもしれませんが、今自分で出来ることをまずしてみようと思い相談しました。