生理前不眠　対処法　秋（季節の変わり目）不調

40代/女性 - 2022/08/31

生理前の1週間になると眠りが浅い、寝付きが悪かったりします。
今月は、家族がコロナになりストレスも大きかったのですが、関係ありますか？
朝日を浴びる、ウォーキング、入浴時間、食事時間など気を付けています。それでも生理前になると寝付きの悪さや、中途覚醒があります。普段は7時間ぐらいぐっすり眠れます。このようなホルモンバランスによる不眠には良い対策はありますか？
眠らなくていいと割り切ってしまえばいいのでしょうが神経質なところもあり、、、

また秋口に、不眠の傾向や、メンタル的にも不調になる気がします。去年も、2.3日一睡もできない日々が続いたことがありました。
季節の変わり目に不調がでやすいのは何故ですか？
こちらも対処法などあれば教えていただきたいです。