自己カウンセリング

30代/女性 - 2008/04/15

私は今うつ病で精神科に通院しています。年々患者さんが増加しているように感じて、医師も大変そうで疲れてる様子が見えます。なので中々相談しづらいです。カウンセリングも考えましたが、別の病院でお金もかかる為受けることができません。同棲している彼氏も今の時期は辛いみたいで仕事から帰ってくると気が滅入る日が多いです。そこで自分でできるカウンセリングのような方法はないでしょうか?以前調子悪くて言いたいけど言えない状況の時、思ったことを紙に書き上げて、調子が安定した時どうしたら解決できるのかをまた書いていくという方法をとっていました。ただ漠然とした不安感や自分に自信が持てないことまでは対処できていないです。何か良い方法等あれば教えて下さい。