不安な気持ちの切り替え方

30代/女性 - 2022/09/06

５月に第一子を出産しました。可愛い子どもと一緒に過ごす毎日がとても楽しく、赤ちゃんとの生活にストレスを感じることはほとんどありません。

ただ、自身のことに関して、子どもの頃から心配性の傾向がありましたが、子育てを始めてからそれに拍車がかかっています。
例えば、就寝時にガーゼケットを足で蹴り上げて顔にかかり、窒息するのではないかと不安になり、スリーパーに変えました。そうしたら今度は、スリーパーの紐（脇の辺り）が首に絡まるのではないか、裾が何かの拍子に顔にかかったら‥と不安になりました。

今度、夫婦で結婚式に出席するため、実家の両親が自宅に来て、6時間ほどみてもらうことになっています。それに関しても、「散歩のときに不審者が現れて、ベビーカーを道路に押し出されるかもしれない。」「お風呂でうっかり滑って、頭を打つかもしれない」など妄想をして、不安になっています。

また、最近の富山の事故や、幼稚園バスの事故など、子どもの命にかかわるニュースが目に入ると、強い不安感にかられます。

この先、子どもが少しずつ手を離れて外の世界へ出ていくかと思いますが、このままでは常に心配して、過保護になってしまいそうです。不安な気持ちの切り替え方や、思考の変え方など、アドバイスをいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。