日中の眠気と夜起きていられない件

40代/男性 - 2022/09/08

現在、起床後から眠気があり、14-16時には更に眠気がまし、19-20時に寝てしまい、4-5時に起床、およそ9時間の睡眠時間です。

5年前に業務上スマホの使用で視力低下、乱視になりました。
それまで22-24時の就寝が、21時頃となり、目や頭の疲れが出やすくなりました。

3年前に鬱になり、整体で3か月後に回復しPCを使う自営業に復帰しましたが、間もなく疲労が出やすくなりました。

脳のMRIでも眼科でも異常はないとのことです。

2年前から慢性疲労の治療を受け、腸内フローラ改善、副腎疲労の栄養療法、重金属デトックスで、それらのデータでは快方の結果が出ています。

1年半前から、起床後眠気がとれず、現在も同様で、特に14-16時ころに徐々に眠気が強まり起きていられずに19-20時に就寝するようになりました。
先日睡眠検査を宿泊で受けましたが、日中の覚醒度MSLT、無呼吸症候群、甲状腺ホルモンに異常なしで、原因がわからないとのことでした。

2年前は掃除・片付けをしても、文字を読むのも、即疲れていましたが、昨年末から運動を始め、良くはなっていますが、日中の眠気は変わらずあり、上記の睡眠リズムのままです。

今年の初め自律神経の検査を計測したところ、交感神経が副交感神経の10倍ありました。

そろそろPCでの仕事復帰をしたいのですが、朝や夕方以降は頭の働きが鈍く、読書2-30分で目が痛くなったり、スマートホンやPC、テレビで胃のむかつきを感じたり、自律神経のバランスが崩れやすい感じがします。
復職のシュミレーションをしても、仕事でいっぱいいっぱいで、他の事ができず、上記の懸念もあります。

どうすれば、朝から夜まで今より元気に過ごせるようになりますか？