糖尿病になっている可能性はあるでしょうか

30代/女性 - 2022/09/12

先日も相談させて頂いたのですが、再度血糖値について質問させてください。

151cm、48kg(ＢＭＩ21)
数日前の検査にて
Hba1c 5.6
食後2～3時間後に眠気、だるさがあるためリブレをつけてみると食後に血糖値の斜め上の後真上のトレンドで急上昇があり、食べ終わって30分くらいで大体200前後まで上がります。

その後有酸素運動20分ほどで100台まで下がりますが、再び130～150位まで上昇した後緩やかに下降、食べ始めて3時間頃になって斜め下のトレンドになり80台まで下がります。(ここの辺りで眠気を感じるようです。)

今月末にブドウ糖負荷検査があるのですが、この検査がとても不安です。

質問なのですが
1、リブレの数字をそのまま鵜呑みにできないことはわかっていますが、上記の血糖値の推移についてどう思われますか。特に食べ始め3時間後に短時間でぐっと下がっていくのが気になります。

2、現在、野菜やきのこ類→タンパク質→もち麦混ぜご飯(120ｇ)という順番で食べているにもかかわらず、200近くまで急上昇します。(誤差は出ているのかもしれませんが)
糖負荷検査はかなりの糖分を一気に取るので、とんでもない数値がでるのではと不安でなりません。
負荷2時間後200以上となる、糖尿病型の数値になる可能性は高いでしょうか。

3、食後の運動ですが、血糖値上昇のどのタイミングでするのが一番膵臓に負担がかからないですか。
リブレのグラフを見ると、M字になってますがこれでいいのでしょうか。

4、病歴の長い程、合併症が出やすいと伺いました。30代前半で糖尿病になってしまったら、治療を頑張ってもこの先合併症から逃げ切ることができるのか、ここが一番不安でなりません。運動の習慣を持てなかった自分を責めています。