肩から背中（菱形筋）の張り

person40代/男性 -

今朝から肩から背中（菱形筋）の張りが現れまして
ネットで調べたら、肩こりの場合
「肩を回しても痛みが強くならない場合は危険」とあったのですが
試しにしてみたのですが、回している時は特に変化がなく
回し終えた後に少し痛くなったかもしれないと程度に感じました。
このままストレッチなどして暫く様子をみても大丈夫でしょうか？
胸の痛みやその他の痛みは特にありません

因みに長時間のパソコンと寝ながらスマホを弄ることが多いです

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