妊娠中の食事（現在妊娠中期です）

30代/女性 - 2022/09/14

食べるものにも一個の食べ物は1日何個までにしましょうとかそういう情報見て、1日の量が気になったり、外食、スーパーコンビニのもの、ファーストフード、冷食、菓子パンなど食べてもいい頻度が分からず　食べるものを色々考えてしまいストレスになっています。

妊娠中、それらを頼りたい気持ちもあるが、添加物等から控えた方がいいという情報を見ると心配になり…たまになら食べてもいい、大量じゃなければ大丈夫という情報が多いが限度や頻度がわかりません。

1.毎食はいけないが、1日に一食ならこういう焼き肉のたれや料理の素、冷凍食品やコンビニ、外食、菓子パン等に頼って、残り2食で野菜等バランスを取っていけばいいのでしょうか？

2.妊娠雑誌やサイト等で食品添加物の取り過ぎてはいけないと記載がありますが、そもそも何故いけないのでしょうか？どんな問題があるのですか？食事添加物の消化の為他の栄養素が使われる為というものからでしょか？

3.同様に菓子パンは良くない、甘いもの、おやつは1日200キロカロリーまでといわれていますがそれも消化にビタミン、ミネラルが使われ栄養不足になったり、高血圧の心配があるからでしょうか？
ダメなのではなく、食べてもいいが他で栄養素を補うという認識でいいのでしょうか？

4.食事の面で先天性障害など胎児に何か起こってしまうのではと不安です。どうなのでしょうか？もしも　障害が出てしまったらあの時…と妊娠中のことを後悔すると思います。

5.1日これぐらいまでという情報は（例えば納豆は1パックまで、卵は2つまで、プルーンは2.3粒等）は食べ過ぎてしまったら次の日食べないように気をつけるとかで大丈夫でしょうか？

たくさんの質問申し訳ないのですが、
5つにご回答いただけると幸いです。

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