不眠症の改善方法について

50代/男性 - 2022/09/14

不安な事が頭から離れず不眠症になっています。心療内科に受診してプロチゾラムを処方してもらい服用してからは眠れるようになったのですが、ずっと飲み続けても大丈夫でしょうか？
心身共に調子が良い時は飲まないようにしているのですが、やはり眠れません。薬に依存した身体になってるような気もします。
また、普段からツムラの四逆散も服用してるのですが併用して大丈夫でしょうか？
薬に無しで不眠症を改善できないでしょうか？
それとYouTubeなどでソルフェジオ周波数の音楽を聴くと良いとたくさんアップされていますが効果ありますか？
色々と質問ばかりですがよろしくお願いします。