ホットフラッシュと動悸

40代/女性 - 2022/09/15

年齢的にも更年期に入って来ました。
生理は規則正しく来ていましたが、最近、生理周期がどんどん広がり、50日を過ぎても今月は来ていません。

噂では聞いていましたが、初めてホットフラッシュを夜中に経験しました。
トイレに行きもう一度寝ようと横になった時、その時動悸も一緒にきて、プチパニックになりました。（心配性で怖がり）
頭では分かってて、更年期は多くの人が経験するものと楽観的に考えてました。
元々、ストレスや心配性で少しの事でもドキドキしてしまう私は、落ち着こう、動悸はゆっくりと治れば心臓病ではない（以前このサイトで教えて貰いました）と言い聞かせながら耐えましたけれど、ものすごく長い時間に感じました。
ホットフラッシュと動悸ってセットでくるものですか？
昼間はまだありません。
めまい、失神、胸痛などはありません。
このまま何年かこの状態を繰り返す事で、心臓への負担は大丈夫でしょうか？
いつも、心拍数があがると、元々の不安よりもそっちが不安になり、更にドキドキを増加してしまう傾向があります。
リラックスして過緊張にならない方法はありますか？
いつも、手足、脇に汗をかいている感じで、ソワソワしています。
できれば、自分で乗り越えられるようにしたいです。
あと、漢方で何かありますか？
以前アトピーを漢方で克服したので、漢方で当てはまるものがあればと思います。