ダイエット中の摂取カロリーについて
person20代/女性 -
20後半 154cm
産後60→83kgまで増え
BMI30〜を1年、〜BMI35を数ヶ月
みるみる心身の体調を崩しやすくなりました。
今春に血液検査で色々と数値高く軽度肝機能障害といわれ自己流の食事運動療法をして1kg痩せ、項目全て改善しました。
現在67kgBMI28程度です。
最終的には59kgBMI25を目標にしています。
ダイエットの内容としては
「食事」
（朝）200〜300kcal
野菜スープと食事パンにヨーグルトかチーズかフルーツか大豆
（昼）カット野菜、肉や魚、米やうどんなど 600kcal〜
（夕）無し
バランス意識し1日1000kcal〜1500kcalは摂っていたと思います。たまに1000を下回ります。
外食した翌日は食事を控えて増えた分戻していました。
ストレスは感じません。
「運動」
ウォーキングのみ1日最低30分程度歩いています。
専業主婦で活動量は少ないです。
最近忙しくて1日500〜800kcalしか摂らない日が4日続き2kgも減ってしまいました。こんな大幅に減るのが初めてで怖くなりました。
高度肥満の頃と比べたらかなり体調は良いですが、最近食べてないかも…と言う時は立ち上がる時にクラッとしたり耳鳴りが増えたり。5月以降抜け毛が目立ったりします。月経周期もここ数ヶ月は35→24日になりました。
現在の身体状況から必要推定エネルギーは2300kcal、基礎代謝1500kcalとのことです。
1)目標まで8kg緩やかに痩せつつ健康を損なわない摂取カロリー目安を教えてください。
2)摂取カロリーが基礎代謝程度あれば通常健康は損なわないのでしょうか？
3)1000kcalを下回る日があると言ったら命に関わると友人に言われてしまいました。一時的な問題であり数日続いても翌日食べておけば心配ないですか？
よろしくお願いします。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
