夜9時以降のパソコン、スマホは避けるべきでしょうか

person30代/男性 -

心療内科の医師から、鬱改善のために睡眠習慣を改善するよう言われています。
しかし夜9時にパソコンを落として11時に就寝するのがどうしてもできません。
実際は夜10時半から11ごろまでパソコンをしてしまいます。
どうすればいいのでしょうか？

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