体重減少を食い止めたい

40代/男性 - 2022/09/21

前回の相談から2週間近く経ち、タケキャブを毎日一回飲み続けた結果、圧痛程度に収まっています。
胃カメラや上腹部のCTなどを取り、血液検査も含めて特段の問題は出てきませんでした。逆流性食道炎以外の可能性は今は低いのではないかと感じています。
そこで一つ浮上したのは、体重減少です。2022年4月には59kgでしたが、今は53.5kg。5ヶ月で5.5kg減です。大人になってから54kg以下になったことはありません。
食べすぎると逆流性食道炎が悪くなります。このような状況で、和食中心で体重を減らさないためには、どのような食材、食事法を取れば良いのでしょうか？また、現在BMIは18.04ですが、どこまで下がったら、かかりつけ医へ行くラインでしょうか？
他の症状として、便の色が黒い、黒っぽい。運動中や運動後に立ちくらみのような症状を先週の三連休で2回感じました。
よろしくお願い申し上げます。