コロナウィルスの感染について

30代/女性 - 2022/09/22

コロナ感染が怖いのをきっかけに強迫性障害を患っているものです。

日に日に消毒対象が増えたり、心配事が増えて水道代や時間がかかり、心身共に疲れ果てています。

現在妊娠中で体力も落ち、料理をすることもできず、落ち込んでいます。
(料理前の器具かキッチンの消毒・買ってきたものの消毒などで時間や体力を使ってしまい疲れ果てます。)

子どもも来年産まれるので、このままではダメだと思い、カウンセリングも受けましたが、薬も飲めず、暴露療法も感染が怖く出来なくて困っています。

出来るところから負担を減らそうと思っています。
そこで心配事に関して教えて頂きたいです。

1.外出時に持って行った携帯電話は家に帰ったあと、アルコール消毒は必要でしょうか？
(寝る前などにベットでいじります)

2.犬の散歩の帰宅後、ペットの足を濡らしたタオルで拭くのですが、これだけで地面からのコロナ菌は取れているのでしょうか？
(つい拭きすぎて、ペットの肉球を痛めてしまうのではと心配にもなります)

もしおすすめの方法があれば教えてください。

よろしくお願い致します。