コレステロールが高い 改善案、オススメサプリなどあれば
person30代/男性 -
先日、胃の調子が悪く胃腸科を受診し、胃カメラと血液検査を受けました。
胃カメラのほうは食道、胃ともに全く異常がなく、とても綺麗だということで機能性ディスペプシアの可能性ありとのことでした(自覚から期間が短いので確定診断ではない)
そして、今日血液検査の結果を聞いたところコレステロールが非常に高く、ここまで高いと自分の努力だけでは難しいから薬も合わせて飲みましょうと言われ、コレストロールの処方箋を出していただきました。若いのでちゃんと努力すれば下がるとも言われました。値は
総コレステロール：285
HDLコレステロール：33
LDLコレステロール(計算)：221
中性脂肪：153
です。
実は昨年会社の健康診断でも高い値で自分でも気を付けるようにとコメントを受けていたので、
毎日仕事終わりの夕食後に30~1時間程度の犬の散歩をするようにしていました。
食事も気を付けてはいたものの、肉類が好きで少し摂りすぎだったかなとも思います。
野菜はきちんと摂るように意識しており、外食でもサラダを食べ、料理では緑のものを取るように意識し、不足していると感じた時は野菜ジュースなどを飲んでいました。
しかし、体格がいい(190cm 120kg)こともあり食べる量が元々多く、そこはうまく調整できていなかったと思います。
そして結果的に今回の値になっており、もっと改善していかないといけないと切に感じ相談させて頂いています。
実は学生の頃にICDを植え込んでおり上半身(特に胸筋を使うもの)の運動が制限されています。
なので今日からは、腹筋、スクワットなどの筋トレをしていこうと思っています。
出来るだけ早く正常値に戻したいとも思い、併せてサプリなども検討しています。
他におすすめの運動、サプリなど対策案があればご意見いただけないでしょうか。
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