世界情勢への不安、希望ややる気が持てません。

30代/女性 - 2022/10/01

世界情勢、とりわけ戦争への恐怖から定期的に不安に襲われ、何も手につかなくなります。現在、転職活動中なのですが、「数ヶ月先には世界がどうなっているのかわからないのに」と、先の見えない不安に苛まれて、やるべきことが全く手につきません。毎日生産性のないソシャゲや、ニュースに触れない類の動画をだらだらと見続け、最低限の食事をして眠って1日が終わってしまいます。
今のところ自分自身は巻き込まれていなくとも、どこかの国の誰かが悲惨な状況に置かれ、それが今後もエスカレートしていくかもしれないことにひどく気が滅入ります。
報道には触れすぎないようにしています。触れていない間は比較的大丈夫です。
しかしふとした時にニュース等を見て不安になり、その不安を打ち消したいがために正しい情報を集めようとして、逆に不安を煽るようなコメント(「世界大戦が目前だ」「核は必ず使われる」「日本も巻き込まれる」等)を見て落ち込んでしまう…というのがやめられません。
誰かと気持ちを分かち合いたくても、家族は「起こってもないことにビクビクしないでやることやれ」というスタンスです。友達はあまり国際情勢を気にしている様子はなく楽天的、SNSのフォロワーさんは↑上記のような不安になるばかりの話しかしてくれない。
不安と上手くつき合いつつ、最低限知るべき情報を自分の中で処理しながら、なんとか前向きになる方法はないでしょうか？
こうした心理状態が続くようなら、精神科や心療内科も考えたいのですが、世界情勢のような「どうしようもないこと」でも、お医者さんは相談に乗ってくれるのでしょうか？
まとまりのない文章で申し訳ありません。よろしくお願いします。