腰と左肩、右手首痛みと間接が鳴る

20代/男性 - 2022/10/01

介護職です。人手不足で業務が増えてから、右手首小指側の痛みと左肩痛み、腰の痛みがあります。子供の頃からですが、身体の間接がよく鳴ります。右手首や肩の痛みは今まで痛くなる事もありましたが、自然によくなってました。今回も痛み始めてから日にちはそんなに経過してません。手首を回すと音が鳴り痛みがある時があります。手首は痛む時と痛まない時があり、特に仕事中や仕事の事を考えると痛みます。左肩の痛みは押すと痛く、腰は慢性的に痛みます。今までは、痛み出すと無理をせず自然に治りましたが、今回は仕事の量も増え、人は少なく、痛みが続きそうです。
何か対処法はありますか。カロナールや湿布はあります。なるべく意識して負担をかけない様にしてますが、明らかに業務が増え、身体を酷使してます。