アルコール摂取について。

50代/男性 - 2022/10/03

20代からお酒を飲んでおり、摂取量を気にせず飲んできました。
主にはビールで、少ない摂取量の時もありましたが、特に休肝日を設けずに飲んできました。

しかし、特にここ最近の恐らく3年くらいの間ですが、毎日ではないものの、摂取量が増えていると思います。
500ml缶2~5缶で、多い時は5缶くらい飲んでいると思います。
少なくても500ml1~2缶、プラスして350ml1~2缶くらい飲んでいると思います。
但し、シフト制の仕事のため、時間的に飲まないこともありました。

特に持病はなく、最近受けた糖尿病のブドウ糖負荷試験では境界線ではあったものの、境界線の一番下の140mgで、医師には経過観察で問題ないと言われました。

しかし、アルコール依存症チェックをしたところ、断酒をすべきとの診断で、その通りと思いますが、例えば毎日を最近出ている0.5%の微アルコールに変えたり、通常のビール500ml1缶で止めるとした場合でも、意味はないでしょうか？
多く飲んでいた時にも特に休肝日を設けていなかったのですが、少ない摂取量でも必ず休肝日が必要でしょうか？

それとも、やはり完全に断酒すべきでしょうか？

タイミングで飲みたい気持ちはやはりありますが、仕事やプライベートを差し置いてまで飲むことはありません。
我慢もできますし、飲まない選択もできます。

タバコも吸いません。
持病はないのですが、最近では甘いものを一切口にせず、水分摂取も水かお茶関連です。
食べ物もバランスに気を付けているつもりで、体質がありますが、体型もアスリート並みに維持しています。

これで、断酒もすると寂しいな、と正直思います。

せめて蒸留酒に変えるべきですか？
ビールより良いと聞いたことがあります。
宜しくお願い申し上げます。