５５歳 コレステロールの薬リバロを飲んでるのですが、食事療法がわからない
person50代/女性 -
５５歳主婦です。
身長１５２センチ、体重５０kg
血圧は正常です。
総コレステロールが307、LDL214、HDL69、中性脂肪119で、
リバロを飲む事になりました。ロトリガも処方されました。２週間くらい経ちますが、食事や運動などどうしたらいいでしょうか。
今まで、夜遅く帰ってくる子どもと22時位に夜ご飯を食べ、そのあと、シュークリームなど毎晩食べていたので、これが原因なのでしょうか。（ジュースなどは飲まないです。）
現在、夜は２０時までに食べて、シュークリームなどは食べていないです。
運動は、お買い物ついでのウォーキングで、8000歩位は毎日歩いている程度です。
生理はまだあります。
（両親ともコレステロールの薬を飲んでいるので、遺伝的なものもあるかもと思っています。父は８５歳で亡くなりましたが、母は８７歳で、少し認知症はありますが、元気です。）
以前、コレステロールを測った時は、LDLとHDLが全く同じ数字で、総コレステロールが220位だったのですが、お薬は飲まなくていいと言われました。
今回、処方された病院とは違う病院ですが。
質問の内容をまとめます。
1. ウォーキングはお買い物ついでではなく、早歩きなどをしたり、筋力トレーニングなどをする必要がありますか。あるとすれば、お勧めの運動を教えて下さい。
2. 食事は、普通に取っていても構わないのでしょうか。焼肉とか1カ月に１回くらいなら取ってもいいのでしょうか。
3.たまに、スイーツなど食べてもいいのでしょうか。
4. 元々、朝が弱く、朝ごはんを殆ど食べないのすが、朝ごはんを絶対に食べないとだめでしょうか。（主婦になって今はマシですが、過敏性腸症候群なので、朝ごはんを食べて出勤などすると、電車でお腹が痛くなったら怖いので朝食を取らなかったのです。）
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