身体を休めると動悸を感じます。洞性頻脈でしょうか。

30代/女性 - 2022/10/05

39歳女性です。毎年職場で健康診断（血液検査、レントゲンや心電図など）を受けていますが特に異常はありません。

現在、5歳、3歳、1歳の子供がおり、この4月より教員としてフルタイム勤務復帰しています。

もともと緊張しやすく、ちょっとしたことでドキドキすることが多いのですが、3人目の産後あたりから常に脈が速い気がしています。
妊婦健診では、毎回血圧測定などで緊張してしまい、脈も100を超えることが多かったです。

産後、慢性的な睡眠不足が続いたり、子供達が立て続けに病気になったりして心からリラックスして寝ることがあまり出来なくなってきました。

現在も仕事が忙しく、今月末に大きな仕事を抱えてそのことが気になっています。また、まだ夜泣きをする子もおり、眠りが浅い状態が続いています。

疲れたので横になると、脈が速く動悸を感じます。心身共にリラックスしてゆったりと過ごすことができないように感じています。
これまで心電図や健康診断で異常はなかったため、自律神経の乱れかなと感じてはいますが、常に緊張状態にいるような心身なので疲れています。

このような場合は、どうすれば脈が落ち着いてゆったりとしたリラックスした状態になるのでしょうか？
何か良いアドバイスがあれば教えていただけるとありがたいです。