二の腕から肩にかけての痛み
person50代/男性 -
ここ最近、二の腕から肩にかけての場所に痛みが出てきました。
昨晩からかなり痛いてす。
思い当たる部分はありまして、腰の体操の一貫で、ロープランクを実施しています。
https://melos.media/training/40823/
かれこれ３年は続けています。
３年前から、２分継続して、毎日休むことなく継続してきました。
ここ数日、腕をあげるときに、違和感がある。
（膝を軽く曲げて30秒、腕を上げて30秒のとき）
ロープランクの２分がなかなか辛く感じた。
原因って、ロープランクっぽいですよね？
今日から、ロープランクは止めております。
鉄アレイを寝た姿勢で、左右4kgx50回していますが、今日その運動もしんどかったです。
明日からしばらく止めようかと。
どうしたらよいでしょう？
まず、この腕に負担のかかる運動はしばらく中止と考えています。
他にアドバイスあれば、お願い致します。
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