40代　体内糖化度を下げるには

40代/女性 - 2022/10/09

先日、手首をかざして糖化度測定なるものをしていただいたところ、AF値が2.7。80代相当と知り、何か改善策はないかと悩んでおります。

当方に関してですが、40代後半、運動不足、過去に喫煙歴あり、アルコールが好き、逆流性食道炎と過敏性腸症候群、不安障害の治療中です。
体重はBMI18くらいで、朝食はトマトジュースか青汁とプロテインを飲む、お昼は残り物のおかずかパンなどを少し、夜に野菜→汁物→おつまみ→肉や魚という感じでビールを飲むというのがパターンで、炭水化物の摂取量は少ないかと思いますが（それがよいかは別として）、確かに褒められる食生活ではないです。

先月の健康診断で、HbA1c→5.1、CA19-9→47.7で、CA19-9の数値が高めなので、今度診察していただく予定です。

自業自得なのですが、この数値というのは今後の生活改善次第で多少回復するということはもうないのでしょうか？検査していただいた方からは、もう無理と言われました。
普段から認知症の母の介護をしており、自分もアルツハイマーになりやすいのかもしれないと知り、不安でたまりません。

糖化度測定で数値が悪いということで、診察していただいたり、お薬など処方していただけるものなのでしょうか？（生活改善が第一ですが）
自業自得と承知しておりますが、数値改善につながるアドバイスがあればご教示ください。