血糖値とコーヒーの関係を教えてください
昨年の秋、健康診断で高血糖(食後60分ほどで182)を示し、再検査をしました。
糖負荷検査を行い、空腹時94、30分後144、60分後116、120分後96でインスリンの分泌にも問題なしといわれました。
先日、また健診で164(食後60分)を示し、危機感を強めたので自己測定を始めました。
食後30-60分後にピーク(120-160)がきているようです。
昨日、食後90分(血糖値120)にブラックコーヒーを飲みました。その30分後に測定したところ、158まで上昇し、大変驚きました。
砂糖もミルクも入れていないコーヒーでも影響するなんて・・・
調べたところ、カフェインがよくないとの記事を見つけました。
カフェインレスやディカフェコーヒーであれば、影響は少ないのでしょうか?
また、カフェインが原因であれば、お茶類も同様に血糖値を上昇させていると考えていいのでしょうか?
間食はほとんどしませんが、飲みものはよく飲みます。
(特にコーヒーと紅茶)
間食していなくても、体にとっては同じ思いをさせては、と思い
今後、何を飲もうか悩んでいます。
よろしくお願いいたします。
*当方は20代後半の女性です。
身長160センチ、体重48キロ。
運動はほとんどしないので、しなければいけないと思っています。
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