左腕の違和感　だるさ？チカラの入りにくさ

30代/女性 - 2022/10/16

2週間前くらいから左腕に違和感があり、あまりの違和感に耐えられず、座ってる時や、夜寝る時は体の下に腕や手を押しつぶすようにしないと違和感が治りません。
体重を乗せて圧迫すると違和感が軽減されて楽になのでそうしてしまいます。
実際にチカラが入らないことは無いのですが、チカラを入れる時に入りづらいような違和感があり気持ち悪いです。あと、長時間スマホを持っていると時々ビクつくことがあります。

以前にも何度かなったことがありその時はいつの間にか治ったのですが、今回は長めで症状がいつもより重めです、、

自分的にはスマホを常に左手で片手で持って長時間操作している事が多いのでそれが原因かな？と思うのですが、、これはどういったものなのでしょうか？
「圧迫してると楽になる」というとみんなに首を傾げられます。

自分的に調べて胸郭出口症候群かなと思うのですが、圧迫すると楽になるなどはどんなに探しても出てきません。。
どういったマッサージやストレッチが有効ですか？また病院へ行くべきでしょうか？
よろしくお願いします。