足腰の痛みと運動の可否

50代/女性 - 2022/10/16

毎日　週5日で　レジ業務をしてきて　移動や　カゴカート回収などもありめす。　

８時間の仕事の後　週に２回ジムで3キロ走り　
のに筋トレを１０分ほどしております。

下半身に筋肉痛がひどく　触った後　足腰が痛く曲げ伸ばしも辛いほど痛いのと　朝階段を降りる時とても硬く痛いです。

運動はしたいのですがこれは適正ではないのでしょうか？

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