自律神経の不調に悩んでいます

50代/男性 - 2022/10/16

自律神経関連の不調に悩んでいます。

症状は、
（１）ゲップが出せない
　飲食や、運動で胃に入った空気が、ゲップの前兆として、こみ上がってくるが、ゲップとして出せない。
（２）おならが出せない
　ゲップと同様、おしり＆お腹におならであろうガスを感じるがおならとしてだせない。

です。

原因（として思われるもの）
　寝る際、YouTube にアップロードされた、睡眠用の音楽（ソルフェジオ周波数入り）を聞きながら寝ていたが、正しくない使用法だったのでしょうか（短時間片耳、イヤホン使用）

現状は
　上記「ゲップが出せない」ため、行動に制限がかかり改善策が取れません。

睡眠用の音楽で自律神経が乱れることはあるのでしょうか？
また、どうすれば体調が落ち着くのでしょうか？

内科の先生には診てもらっていて、胃腸に異常はみられなかったそうで、自律神経の不調でしょう、と言われました。