右足首ねんざ

2008/04/23

(30才　女)4月12日にジョギングをして、ひねった自覚はないのですが、右足首を痛めたらしく、昨日、整形外科でストレス撮影をしてモーラステープを処方されました。骨に異常はなかったのですが、足首外側に少し白くなってる部分があり、そこが痛めている箇所ではないかと言われました。これは、そこの靭帯が伸びているということなのでしょうか?

今は、痛みというより筋が引っ張られているような違和感があったり、立ち上がる時に体重をかけるとピリッとした痛みがあったり(朝起きた時が一番ピリピリします)します。歩けないほどの痛みはなく、すぐ治るだろうと思っていたので、12日以降も、2駅分(約30分を週に2、3度)歩いたり、急いでる時に走ったりしてしまっていたので良くなかったなと思っています。

安静が必要だとは思うのですが会社員なので、外出しないわけにいかず、
「走らない、長時間歩かない」以外に何か気をつけてできることはありますか?
このまましばらくモーラステープを貼り続けて様子を見ていればよいのでしょうか?

ずっと運動不足で、先月からは一念発起して、週1回、ジム通いとジョギングを始めたのですが、こんなにすぐケガしてしまうほど体がなまってたのかと情けない限りです。早く治して、また運動したいです。