アルブミン値の改善にプロテインの是非
person40代/女性 -
先日の人間ドックでアルブミン値が3.8でした。
腎機能判定はA
数年前は4.2〜4.4ありました。
10年以上、週5〜6で1時間弱の運動習慣（ブートキャンプやコアリズム）があり、運動不足なはずがないのですが、ここ1年強で膝上のたるみが目立つようになり、脂肪かと思っていたらカリウム服用で改善してきたので恐らくむくみ？かなと。
食事バランスにも気をつけていて、食べ過ぎもなく抜いてもいません。
ただ、一年前に長らく続けていた糖質制限をやめました。
（ここ2年で体重は5kg増えました。164cm55kg）
血糖値が上がりやすい体質なのもわかっているので、糖質の量も気をつけているのですが…
一年以上、運動後に一日一杯（29g）のホエイプロテインの摂取をしていますが、アルブミン値は下がったので就寝前にソイプロテイン（20g）の追加を始めたところですが、アルブミン値の復活に効果はあるのでしょうか。
日々の食事内容の改善はこれ以上はハードルが高いです。
※他に変化と言えば、一年前からPMSの改善の為に低容量ピルの服用を始めた事くらいです
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