複数回の血圧測定の結果の差異について

30代/男性 - 2022/10/18

30代前半、痩せ型の男性です。
基礎疾患等は特にありませんが血圧が高めだと思ってます。
下の血圧はあまり覚えていないのですが、上の血圧が大体130弱であることが多いのです。この間、同じ機会で1回目は2回目より高くなることが多いと聞いて血圧測定器のある場所に行って2回続けて測定しました。
1回目は上血圧が130で2回目は113でした。

その1週間後に定期健康診断に行ったのですが、1回目は上が140で2回目は上が128でした。
もう何回か測ってみたかったのですが、後ろがつっかえていたのでここで辞めました。

昔からドクンドクンという自身の脈動を感じるのが苦手なのと、血圧が高めなことへの恐怖心があり、血圧検査はとても緊張して心臓がバクバクしてるのは感じています。

自身の血圧はどの値を参考にすればいいでしょうか？
低い方だとすると、1週間くらいで15ほど上がったり下がったりすることはありますか？
神経質なので自身が高血圧気味なのか正常なのかとても気になってしまいます。