母を亡くした喪失感、孤独感について

50代/男性 - 2022/10/20

先月、ガンで母を亡くしました。体調不良で入院し末期ガンとわかり、入院2ヶ月弱で亡くしました。父と兄は既に亡くなっているので独身の私は天涯孤独になってしまいました。とにかく寂しいです。いい歳して恥ずかしいですが、毎日泣いてしまいます。
食欲はかなりあります。寝付きも良いですが、早朝に目が覚めて強烈な孤独感と寂しさで眠れません。毎日寝不足気味ですが、会社での、周りに仲間がいる所での昼寝はしっかり寝れます。また、接骨院に通っていますが、ここでも短時間ですが寝られます。

最近は仕事中も、母の笑顔が浮かんで、強烈な孤独感と寂しさで落ち着かなくなる時があります。

心療内科での薬は避けたいので、漢方の半夏厚朴湯やビタミンサプリメントを飲んでます。

精神安定剤とか導入剤は癖になり、止められなくなると聞きますが、どうなのでしょうか？
薬以外に気持ちを落ち着ける方法はありますでしょうか？