糖尿病の対策について

40代/男性 - 2022/10/23

３年ほど前にかかりつけの病院での定期的な血液検査でHba1cが8.2までになったため、新たにジャヌビア50mgを処方され、これは現在まで服用しています。
その後服用を続けたことと無関係の病気で２回入院して絶食を経験したことで体重が激減したこともあったのか、今年の５月の血液検査では5.4まで下がっています。

ただ、３月に実家を出て一人暮らしを始めてから食生活が乱れ気味であることと、通勤時間が減ったことで運動不足になったことから、日常生活を改める必要があるな、と感じています。

服用自体は継続していますがそれだけでは対策不足であることは分かっているので、運動時間を増やそうと思いますが、これはウォーキングなどがいいでしょうか。

ウォーキングがいいとしたら大体１日何分くらいするのが自然でしょうか。
因みに悪化した時に出ると思われるような自覚症状は、今のところありません。

よろしくお願いいたします。

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