下の奥の筋肉痛のような痛み、息苦しさ、手足が冷たくガクガクする

30代/女性 - 2022/10/25

本日、夕方くらいから肩のこり、胃のつかえ感、だるさ、手足の冷たさを感じて
お風呂で温めました。しばらくすると少し楽になったのでご飯を食べたのですがまた肩がこる感じ、しびれ、息苦しさを感じ肩こりかなとマッサージ機でマッサージをすると余計に体調が悪くなり（肩がこわばり過呼吸のような感じ）深く深呼吸をして横になりしばらく様子をみていました。楽になったかなと思ったら今度は舌の筋肉痛の様なつっぱり、手足の冷たさ、悪寒を感じてトイレにいくと下痢。（腹痛はなし）
暖かい白湯を飲み、体をあたためました。
今、悪寒は直ったのですが舌の違和感、
（筋肉痛のような痛み）が消えません。

カフェインを飲んだり、生理終わりかけに
たまに手足の冷たさやしびれ、息苦しさを感じることがあり、今も生理終わりかけなのですが、舌の筋肉痛の様な痛みは初めてで、それが辛く不安です。

このまま様子見でも大丈夫でしょうか？
夜間の緊急の必要性はありますか？

また楽になる方法などあれば教えていただきたいです。