ダイエット時の腹下しについて教えてください。

ダイエットを始めたのですが、最近よく下痢や腹下しに悩まされています。
食事はインスタントや冷凍食品が中心の食事です。食べる量は減らしました。
体重も体脂肪は減ってはいるのですが、下痢に悩まされています。どうしたらよろしいでしょうか?どうゆう食事がいいか教えてください。

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