糖尿病のブドウ糖検査について。

50代/男性 - 2022/10/31

特別な持病はなく、糖尿病ではないのですが、年齢的なこと、また、糖分を控えていますがビールを嗜好しているため、ブドウ糖付加試験を受けました。

2時間経過後の数値は14.1で、ギリギリの境界型で、医師には「問題ない」と言われ、通常の健診で経過観察で良いとのことでした。

個人的には生活習慣に特に問題はなく、勿論完璧ではなくムラはありますが、食事も水分もバランス良く摂っていると思います。
体型はアスリート的に筋肉質で細身ですが、痩せではなく、一応は標準体型です。

食事は薄味、揚げ物や小麦粉のパンをなるべく避け、青魚、肉(主に鶏肉)、野菜を食べます。
意識的ではないですが、プチ断食もしており、一日二食の日もあります。
食べる時は沢山食べますが、おかずの量は決まっていますので、玄米含めた米を食べます。
甘いものは食べず、水分も糖分なしの炭酸水、お茶、ブラックコーヒー、そしてアルコールです。
特にビールですが、最近では量を減らしています。

やはりアルコールは断酒が基本だと思いますが、適量(500ml~1000ml程度)でも思わしくないでしょうか？
その他、気を付けるべきことはありますか？

宜しくお願い致します。