ウォーキングの効果について

person60代/男性 -

宜しくお願い致します。65才男性です。週に3～4回早朝ウォーキングしています。１時間多少早歩きで、約8000歩、スマホのデータでは、平均時速5.9キロ、カロリー消費約300キロカロリーと表示があります。質問ですが、上記のようなウォーキングで、体力維持に効果あるでしょうか？又この内容で、かなりの発汗がありますが、問題はないでしょうか？尚週3回アルバイトです。ご教授願います。

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