不安を乗り越えるには

40代/女性 - 2022/11/04

47歳女性です。両親も兄弟もおらず、今は1人で生活しております。

父は私が高校の時に亡くなり、母は母が63歳でガンで亡くなりました。

以前から少しそのような気質はあったと思うのですが、いつもと何か違うことが起きるとすぐに悪いことを想像してしまい、何か嫌なことが起きるんじゃないかとか、得体の知れない不安感に襲われてしまいます。

子供相手の仕事をしているのですが、いつもは子供から連絡が来るのに、急に親御さんから連絡が来たりすると、私の事は何か気に入らないんじゃないかとか私に対して何か嫌なことがあったんじゃないかとか、会ったときに、あんなことを話してしまったから、気分が悪くなってしまって、私と会いたくないと思ってしまってるんじゃないかとかマイナスの方向にすぐ考えてしまいます。

また、結構予想したことが当たってしまうことが多かったりするので、余計に心配になってしまいます。

このような場合は、不安障害のようなものになるのでしょうか？またどのように改善していけば良いのでしょうか？

また、もともとショートスリーパーのせいか余計によく眠れません。3、4時間にいちど起きてしまったり、二度寝はするのですが、毎日よく寝た感じにはなりません。