鼻呼吸・口呼吸の仕方と無呼吸症候群。

40代/男性 - 2022/11/07

今更なのですが、呼吸法の仕方がよく分かりません。鼻呼吸がいいと聞いた事はあります。今までそこまで考えた事がなかったのですが、ちょっと記事を目にしてから、気になり始めました。

５０を前にして日々体の変化、特に痛みだとかを感じています。肩腕腰等は置いときまして、今心配は、朝起きた時に口回りが唾液まみれで乾いて、唇がくっついたりしてる時が多々あります。最近５年位で２０キロ増量し、もしや無呼吸症候群？いびきも酷いらしく、アプリで録音したところ、とんでもない爆音にただ驚きでした。
基本仰向きで寝ています。首、喉が苦しくて泡を吹いているのでしょうか？危機を感じています。
そこから、呼吸法を調べてみて、鼻呼吸、口呼吸も関係しているのかなと感じました。
まず肥満だろ！は重々承知ではあります。

いざ意識的にやってみた時、入り口でつまずきました。実際呼吸法としては鼻で吸って鼻ではくのか、鼻で吸って口ではくのか、どちらでも良いのか？そしてその呼吸法のメリットは実際どれくらいあるのか？

後、もう一つちょっと謎に思う事は、普通の深呼吸的な動画等を観ていて、大きく息を吸った時はお腹は膨らむ？へこます？息をはく時はお腹はへこます？膨らむ？つまらない事聞いてすみません。
どちらも有りなのか、どちらかが正しいのか、迷ってしまっています。

よろしくお願い致します。