高血圧が続く場合の処置について

50代/女性 - 2022/11/09

いつもお世話になっております。

寒くなってから血圧が上がっており、特に寝起きに140〜150になります。落ち着いたら130以下になったり、朝から120台の事もあったのですが、ここ2週間くらい140から下がることがなく明日にかかりつけに相談しようかと思っています。（本日は休診の為）
本日朝から140〜150が続いておりましたが、午前中に胃カメラの検診を受け、昼頃20分くらいウォーキングをしました。14時くらいから頭が重い痛みがあり、血圧が180〜200/90〜100になり、市販の頭痛薬を飲みました。
以前は一時的に血圧が上がっても1時間ほどで落ち着いたのですが、今は頭痛が落ち着いても150〜165/90〜98くらいから下がりません。

下がらないまま明日まで様子をみてもいいか、かかりつけではなくても血圧を下げる相談をしに本日受診をした方が良いかお聞きしたいです。
また自宅で血圧を落ち着かせる対処はありますか？