排尿後滴下・骨盤底筋体操のやり方

40代/男性 - 2022/11/10

排尿後滴下があり、泌尿器科でまずは骨盤底筋体操をしましょうということで、ネットを検索しました。すると、男女の違いなのかわかりませんが、やり方（回数や筋肉を引き締める時間）が若干異なるようです。
基本的にどのようにすればいいのでしょうか？特に疑問に思ったのは、筋肉を（絞めて）緩める時間は40秒程度も必要なのでしょうか？せっかちなもので、、、
また、これで改善がみられない場合、薬を服用するのでしょうか。先生は直効（字あってますか）じゃないよ、とおっしゃっていましたので、効き始めるまで時間がかかるのでしょうか？
よろしくお願いいたします。