腰がグラグラして、歩きづらいです

30代/女性 - 2022/11/12

何度か相談させていただいてます。

今年6月にL3/4.4/5のヘルニア発症。
筋力が落ちたのか、歩くと骨盤がグラグラ揺れて、歩きづらいです。バランスをとるために、背骨？上半身もしんどいです。
歩いていて、前に転けそうになったり、横にぐらついたりします。

また、お臍の下辺りから股関節にかけて、力が入りません。
ですが骨盤を立てると、少しマシになります。
なお、内転筋の筋力低下は通院先で指摘されています。

反り腰にならない限り腰痛はなく、とにかく骨盤のグラグラを何とかしたいのですが、通院先では原因が分からないと言われました。
ヘルニア発症時のような痛みや痺れがないので、我慢するべきなのか、それともすべり症等別の病気なのか…
どうすれば治るのでしょうか。