手指や身体がこわばりやすくなりました。自分でできる対策は？

50代/女性 - 2022/11/14

最近、しばらく座っていた後、立ち上がったときなどに足腰がこわばったり、朝起きたときの手指のこわばりを強く感じます。
急に体重が増えたり、ホットフラッシュが起こったりし始めたので、更年期症状が出てきて、こわばりもその中のひとつかもと思い、病院にいくほどではないだろうと思っています。

自分でできる対策をしようと思いますが、大豆製品を多く摂ったり、エクオールを飲む、等のほかに何かおすすめはあるでしょうか。日頃からウォーキングやヨガは生活に取り入れています。