夫の健康診断結果を踏まえての生活改善について
person30代/男性 -
32歳の夫(176cm・71.3kg)ですが、健康診断でいくつかB判定の項目があります。
・ALT…43(去年20)※ASTは20
・eGFR…71.80(去年75.71)
・LDLコレステロール…137(去年122)※HDLコレステロールは69
◆飲酒は週3〜4日でビール700〜1000ml/日程度
◆運動は恐らく室内でステッパー30分程度/日 週1日ゴルフレッスン
完全リモートで運動機会少なめ
我が家では平日は糖質を控えめの食事をしており、夫も朝は食べないか食べてもごはん120g程度、昼はサラダ、夜はおかずのみか豆腐やこんにゃくなどを主食にしています。おかずは豚肉料理が多く、毎食1人100g程度摂取しています。鶏肉や魚は週1〜2日程度で、牛肉は高いのであまり買いません。土日はファーストフードやファミレスなどの外食が多く、ハンバーグをよく食べています。
検診結果について、特に去年から数字が低い上にさらに低下してしまっているeGFRの値が気がかりです。71.8というのは、一般的にこの年齢ではあまりいないレベルで悪めでしょうか？腎臓は一度悪化すると良くならないと聞きましたが、今後数値が上がることはありますか？
原因ですが、水分は1〜2L摂っておりますので運動不足が大きいのかと考えております。また、食事について、たんぱく質の摂りすぎは良くないと聞きました。1回の食事で肉100gは摂りすぎでしょうか？また、糖質を摂らなすぎることが腎臓を悪くすることはありますか？LDLコレステロール値もこのような食事に影響していますでしょうか？野菜・きのこ・海藻は人並みに摂っていると思います。
また、ALTに関しては酒の飲み過ぎでしょうか？ASTは20で基準値内です。
どのように生活を改善すべきかアドバイスいただけますと幸いです。
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