臨月 ウォーキングと痔の悪化
person30代/女性 -
現在妊娠38週5日の妊婦（初産）です。
今週頭の妊婦検診で、先生から「まだまだ頭が遠いから、たくさん歩いてください」と言われたので、翌日からウォーキング（1時間程度）をしています。今の段階で推定3000gはありそうということで、私もできるだけ早くお産が来てほしいと思っています。
しかし、5年ほど前から痔があって、脱出して痛みを伴うことがたびたびあるのですが、最近その頻度が一気に増えて悪化しており、外を歩いたりしばらく立っていたりするとすぐになってしまいます。その度に今は少し遠い肛門科の病院に行って、お尻に戻してもらっています。（自分で戻せないことが多いので）
肛門科の先生には、「臨月で歩くのはお産のために大事だから、歩いた方がいい。脱出してしまったらこちらで戻すのでいつでも来てください」と言われました。
私としては、肛門科の病院が少し遠いこともあり（タクシーと電車で行かなければいけない）、いつ産まれてもおかしくない時期に入っているので、なるべく遠出をしたくない心境です。
そこで質問なのですが、
・ウォーキングは外でしなければ効果はあまりないのでしょうか？お尻のためにも、できれば家で足踏みや踏み台昇降などを代わりの方法としてやりたいのですが…
なるべくお尻に負担をかけずにできる方法があるか、取り組む時間やペースなど、効果の出る方法で何かありましたら何でもアドバイスいただきたいです。
よろしくお願いします。
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